어느새 5월이네요;;시간이빠릅니다ㅎㅎ날도덥구요

등이랑 어깨후면 했네요 

스트레칭 워밍업 암풀다운3*15 랫풀다운3*15 

회내그립풀업3*20 

바벨로우 5*8 

스미스머신클로즈그립 5*10 

원암 덤벨로우 5*8 

머신원암로우 5*8 

시티드풀다운 4*10 암풀다운 4*10 

크로스풀다운 4*10 회내풀업4*15 쉬러그4*15

리어레터럴레이즈3*10 시티드리어레터럴5*10

이지바컬3*6 덤벨컬3*6 해머컬3*8 바이셉컬3*10

유산소30분 상복근 

오늘 땀진짜많이흘렷네요 대프리카;;;;

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 15696
89792 이 소도구 이름이 뭔가요? newfile 포카포카 2019.11.13 13
89791 2분할 하시는분들 부위당 몇세트식하시나요? new 임베베 2019.11.13 32
89790 헬스할때 박스티 입을만한곳 파는 사이트 추천부탁드립니다!! [3] newfile 푸드사랑 2019.11.12 45
89789 11월12일 등운동은 감기빨 [4] newfile 운동초보헬린이 2019.11.12 33
89788 바벨로우 대신 원암덤벨로우 괜찮나요??? [2] new 밀터프리 2019.11.12 71
89787 선생님들 벤치프레스 질문입니다 [1] new 완전초보입문자 2019.11.12 39
89786 린매스업에 대하여 궁금합니다 [2] new 핼린2 2019.11.12 62
89785 인클라인 덤벨프레스할때요ㅠㅜ 전완이.. [1] new 운동에맛들림 2019.11.12 45
89784 종아리 [4] new 헬린탈출기 2019.11.12 65
89783 운동 루틴좀 봐주세요(가슴) [8] new 대전동물원 2019.11.12 115
89782 가볍게 먹을 만한 괜찮은 음식 추천 부탁드립니다 [5] new 헬스장갈렙 2019.11.12 85
89781 헬창의 기준? [10] new 이것좀먹어봐 2019.11.12 280
89780 11/12 가슴운동 일지 new 멍뭉이 2019.11.12 65
89779 좀 뜬금없는 질문이긴한데요 [5] new 몰상식 2019.11.12 142
89778 사이즈 업이랑 몇개 질문합니답 newfile Unnn 2019.11.12 131
89777 칼로리 높은 프로틴바 추천좀해주세요 [3] new 등의신 2019.11.12 111
89776 바디프로필 한 달 남았는데 너무 안빠지네요 [3] new imzz59 2019.11.12 152
89775 체지방 [9] newfile 우주콩비누 2019.11.12 255
89774 다이어트 운동 및 식단 조언부탁드립니다. new 풀앤푸시 2019.11.12 36
89773 부상 중 식단 [2] new 코코스 2019.11.12 36

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 279 pt
  • 2 Thor_ 252 pt
  • 3 아들이야너 211 pt
  • 4 Pizza 192 pt
  • 5 크나큰 155 pt
  • 6 Heart 93 pt
  • 7 커팅러 71 pt
  • 8 superhotdog 49 pt
  • 9 퍼펙트바디 42 pt
  • 10 9998871 39 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL