가슴

벤츠프레스                 - 20개 2셋


가슴

벤츠프레스                 - 20개 2셋

벤치프레스            65kg 10개  1세트

                          60kg 10개  5세트

덤벨 플라이             8kg 15개  4세트

인클라인 덤벨프레스10kg 12개  4세트

벤치 덤벨 프레스     18kg 10개 4세트

트라이앵글 푸쉬업       -    10개4세트



삼두

밴드 푸쉬다운             -   15개 4세트

덤벨킥백                  6kg 15개 4세트

딥스                         -     6개 4세트


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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 17540
89977 몸무게때문에 걱정입니다 new 4년만에복귀한헬린이 2019.11.23 1
89976 비대칭 몸 근성장 &교정방법 질문입니다 newfile 태산124 2019.11.23 3
89975 11월22 가슴어깨 new 운동초보헬린이 2019.11.23 5
89974 팔길이 차이로 인한 체형변화ㅠ new 컹컹컹 2019.11.23 11
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89971 보통 170이면 어느정도 체급뛰나요? [2] new Kevin7101 2019.11.22 55
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