5월은 푸르구나 4

2018.05.01 14:04

크나큰

  • 득근의 계절.

  • 스트레칭 및 웜업



    -등

    중량풀업 4셋

    바벨로우 6셋+D

    랫풀다운 5셋

    시티드로우+랫풀다운(안쪽) 4셋

    원 암 덤벨로우 5셋

    암풀다운 마무리



    -이두

    바벨컬 4셋

    인클덤벨컬 4셋

    해머컬 4셋



    복근5셋 + 유산소20분

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