04.30 하체일지 2

2018.04.30 23:44

pandos

하체-  레그 익스텐션 25rap×3set

           바벨 스쿼트 빈바 20rap

                                 60kg 12rap

                                 80kg 8rap

                                 100kg 12/10rap

                                 120kg 6rap×2set

                                 drop 1set

            파렉프(15~30rap)×8set

           레그 익스텐션(15~25rap)×5set

          레그컬×5set

         라잉 레그컬×4set

        아웃싸이×3set

        이너싸이×3set

       카프 레이즈×4set

       복근 5분

       예비군 갔다가 운동할라니 피곤하네요..

 

   

           

                  

        

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