3/5 등일지 6

2018.03.05 17:46

멍뭉이

 음..요새두탕을잘못하는중


내일은 6시에깨야죠꼭 ㅎ


웜업

랫풀다운

40 50 60 70 80x4 8세트 15회이상 


클로즈랫풀

40 50 60 70 80x3 7세트 15회이상 


원암덤벨로우 34 38 42 46 50x3 7세트 왕복 12회이상


스미스슈러그

20씩 30씩 40씩x5 7세트 20회이상


롱풀계열자리가없어서패스..

복근 드롭으로휙


싸이클 1시간30분 



오늘분명아침에알람6시에하고일어낫는데다시자버림

ㅋㅋㅋㅋ내일은그런일없도록 ㅠㅠ 다시패턴을두번으로맞춰야죠ㅠㅠ 

지금 7시쯤에집가서밥먹고다시와도 두탕째에집가면1시일듯 ㄷ

그럼자도 엄청잘거같아서 ㅎ

다들좋은하루되시길 ㅎ

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