스트레칭 및 웜업




#가슴

벤치프레스 6셋+D

인클덤벨프레스 5셋

케이블크로스오버 4셋

플랫덤프+플레이트프레스 4셋

딥스 4셋



#삼두

라트익 4셋

푸쉬다운 4셋



복근10분+유산소20분



기구많이없어서 가능한걸로 최대자극받으려했는데

느낌 꽤 괜찮았네요ㅋㅋㅋㅎㅎ

20180305_151619.jpg


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21222
90212 운동 질문이요 ㅠㅜ [3] new 해병데 2019.12.08 46
90211 팔이 너무 안 커요 [6] new 지눅 2019.12.08 85
90210 운동루틴좀 도와주셨으면합니다! [3] new rnrqkdanfwk 2019.12.08 80
90209 닭가슴살을 [3] new 헬린탈출기 2019.12.08 86
90208 12.8 어깨하체 [1] new 일년씩천천히 2019.12.08 43
90207 터키쉬겟업 어떻게 보시나요? [4] new 신라호텔 2019.12.08 89
90206 약점보안을 위한 루틴변경 조언 부탁드립니다 [6] new 봄여름 2019.12.08 72
90205 밀리터리프레스 (덤밸프레스) 질문 [4] update 야스오 2019.12.08 187
90204 잠자기전 최소 2시간이내 헬스하면 숙면 못하나요? [7] update 건강히살자 2019.12.08 255
90203 직장인 퇴근후 저녁운동(헬스)갈때 밥은 운동후섭취? 운동전섭취? [5] update 데리나므 2019.12.07 116
90202 한끼만 퀘이커 오트밀 먹어볼려하는데 [7] update 움직이면근손실 2019.12.07 93
90201 이게 제 능력으로 도달이 가능 할까요? [16] update 보보스 2019.12.07 359
90200 12.7 가슴등이두 [1] update 일년씩천천히 2019.12.07 35
90199 일요일 운동 질문입니다 [3] update 완전초보입문자 2019.12.07 43
90198 아랫 뱃살 옆구리 허벅지 엉덩이 체지방 말리는 방법 조언부탁드립니다 [6] update 봄여름 2019.12.07 155
90197 근육통, 알베긴거 어케 빨리 푸나요! [5] update 데리나므 2019.12.07 106
90196 이번에 메트콘5x 구매했는데 메트콘5랑 성능차이가있을까요? 아시는분 계신가요? [4] update 닉네임이랑 2019.12.07 55
90195 손가락 마디 통증 [7] update Changx 2019.12.07 56
90194 2분할 루틴과 중량설정 [5] update 오월이 2019.12.07 118
90193 새벽 공복운동으로 바꿧는데 언제부터 적응될까요? [6] update 건강히살자 2019.12.07 127

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 141 pt
  • 2 Pizza 137 pt
  • 3 아들이야너 132 pt
  • 4 김총경 100 pt
  • 5 makimakima 40 pt
  • 6 superhotdog 33 pt
  • 7 크나큰 31 pt
  • 8 운동경력2시간 30 pt
  • 9 커팅러 29 pt
  • 10 헬스장갈렙 25 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL