득근득금 ^^7

스퀏 끝나고 스미스 프론스퀏하는데 갑자기 오른쪽 무릎에 불쾌한 자극이 와서ㅜ 대충 상체하고 설렁설렁 끝냈습니다.

스쿼트

40kg 5

70kg 5

100kg 3

130kg 3

150kg 3

170kg 4

190kg 3

190kg 2 x 4rep

200kg 2 x 3

180kg 4

210kg 5 니랩


랫풀다운

5set


데드리프트

60kg 4 x 10 루마니안

90kg 3 스모

120kg 3

140kg 3

140kg 10


벤치프레스

60kg 5

70kg 5

90kg 5

100kg 5 x 5

70kg 3 x 8 클로즈

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공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 17470
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