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2018.02.18 00:38

muscleC

 FitNotes Workout - 토요일 17th 2월 2018


** 푸쉬업 **

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 70 reps

- 70 reps


** 풀오버 (스탠딩, 라텍스 밴드) **

- 70 reps

- 70 reps

- 70 reps

- 70 reps

- 70 reps


** 덤벨 쉬러그 **

- 7.0 kgs x 100 reps

- 7.0 kgs x 100 reps


** 덤벨 숄더프레스 **

- 7.0 kgs x 70 reps

- 7.0 kgs x 70 reps

- 7.0 kgs x 70 reps


** 사이드 레터널 레이즈 (덤벨) **

- 7.0 kgs x 70 reps

- 7.0 kgs x 70 reps

- 7.0 kgs x 70 reps


** 리어 레터널 레이즈 (벤트 오버) **

- 7.0 kgs x 60 reps

- 7.0 kgs x 60 reps

- 7.0 kgs x 60 reps


** 굿나잇 실내자전거 **

- 1:00:00


** 레그 레이즈 (Home) **

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps

- 50 reps


분명히 몇년전에는 푸쉬업 100개는 가볍게 했는데....이제 50개만 해도 하기 싫고, 힘드네요^^

가끔 해줘야하나...


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