밤샘 근무 후 2시간 자고 운동;;

죽을거 같네요. 내일도 출근인데 시간이 운동 못 할거 같네요 ㅎㅎ


가슴 : 총 27세트
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 7세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
90KG : 10회
100KG : 5회(+ 80KG : 5회)

플랫 덤벨 벤치 프레스 : 5세트
30KG : 12회
30KG : 10회
30KG : 10회
30KG : 10회
30KG : 10회

플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 6세트 
60KG : 15회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회

팩덱 플라이 머신 : 5세트
12회
12회
14회
16회
16회

딥스(어시스트 머신) : 4세트 
12회
12회
12회
15회

삼두 : 총 10세트 
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트 
15회
13회
13회
13회
11회

케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
12회
12회
12회
12회
10회

업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15~17회)


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89906 프로필 D-2입니다. 간절합니다..조언 꼭 바랍니다! [4] newfile 전역가즈아 2019.11.19 66
89905 피라미드 세트 해보려고 합니다..조언좀 부탁드립니다. [4] new 슬림간지 2019.11.19 91
89904 프로필 40일 남았는데 더디게 빠집니다 [4] new imzz59 2019.11.19 80
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89902 애니멀컷 질문드려용! [2] new Buuuulk 2019.11.19 25
89901 저승사자 "하나더" [2] new 몰상식 2019.11.19 91
89900 워크아웃제품 스택이나 제품추천부탁해욧! [3] new Gnoys 2019.11.19 24
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