로우바... 뻣뻣충이라 이번 생에는 못할 줄 알았는데 계속 구겨넣으니 손목이 나갈 것 같지만... 되긴 되네요 ㅎㅎ
180207 수요일 팔어깨
라잉 트라이셉스 익스텐션 덤벨 5set
시티드 덤벨 컬 3set
케이블 프레스 다운 3set
케이블 컬 3set
바 트라이셉스 익스텐션 4set
이지바컬 4set
시티드 스미스 숄더프레스 4set
씰로우 4set
클로즈그립 스미스 머신 프레스 6set
이지바컬 4set
로우바 스쿼트 연습
40kg 10
60kg 8
80kg 7
100kg 2 x 3
110kg 2 x 3
리어 풀업 3set
3 x 8
딥스 3set
3 x 12
풀업
12
댓글 6
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자)
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몬짐레이디 | 2019.05.20 | 21729 |
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그라스톤 질문드려요
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찌바리 | 2019.12.13 | 10 |
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12월12일 가슴어깨 흑
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운동초보헬린이 | 2019.12.13 | 12 |
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12/12 허벅지
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커팅러 | 2019.12.12 | 33 |
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바디프로필 희망하는 헬린이입니다
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chcho | 2019.12.12 | 58 |
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헬스관련해서 연락하면서지내실분있나요?
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헬창고3 | 2019.12.12 | 43 |
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하루에 아몬드 몇알이 적당한가요
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헬창고3 | 2019.12.12 | 46 |
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닭가슴살 량질문입니다!!
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핵굑 | 2019.12.12 | 37 |
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191212_5일차 등+이두
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발레리노87 | 2019.12.12 | 20 |
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닭가슴살 갈아먹으면
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좋은몸..! | 2019.12.12 | 97 |
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헬스1년차 질문드립니다
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쇠질의참맛 | 2019.12.12 | 84 |
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컷팅 피드백부탁드립니다
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Health.Loot | 2019.12.12 | 67 |
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정체기입니다... (지방 변화 0)
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나는멸치 | 2019.12.12 | 107 |
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3분할 질문
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코코스 | 2019.12.12 | 46 |
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운동하면서 치아관리;ㅁ;
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몰상식 | 2019.12.12 | 162 |
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등운동 하는날에 운동 시작전에 웜업이나 스트래칭 개념으로 백익스텐션
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민쨩 | 2019.12.12 | 66 |
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사람한테 힘쓰려면 어떤 웨이트가 좋을까요?
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신라호텔 | 2019.12.12 | 296 |
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하체관련 몇가지 질문이 있습니답
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Unnn | 2019.12.12 | 88 |
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토요일 바디프로필 촬영인데..ㅜ
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태우자체지방가자4프로 | 2019.12.12 | 130 |
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12월11일 등등등
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운동초보헬린이 | 2019.12.12 | 81 |
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12/11 어깨운동
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커팅러 | 2019.12.11 | 71 |
