2018.02.07.수 밀기 2

2018.02.07 17:53

hellini

 2018.02.07.수요일 밀기


벤치 프레스 8셋

  20kg 25

  40kg 15

  60kg 12

  80kg 7, 5, 5

  70kg 7, 5

인클라인 덤벨 프레스 4셋

  24kg 10, 10, 9, 9

체스트 프레스 머신 4셋

  84kg 8, 6, 6, 6


스미스 머신 숄더 프레스 5셋

  60kg 8, 5, 4

  50kg 9, 7

사이드 레터럴 레이즈 머신 4셋

  41kg 17, 13, 11, 10

리어델트 플라이 머신 4셋

  86kg 10, 10, 10, 10


스트레이트바 케이블 푸쉬 다운 4셋

  36kg 10, 8, 7, 6

리버스 그립 원암 푸쉬 다운 4셋

  14kg 6

  9kg 12, 11, 11

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