사레레 날아가기 웜업
스탠딩밀프 
40kg/16
50kg/12
40kg/15x2

아이소 레터럴 쇼울더 프레스
80kg/14
100kg/7—80kg/12
100kg/8
100kg/8
100kg/6
60kg/10

아이소 레터럴 슈퍼 인크라인 프레스
40kg/15
60kg/13
60kg/12
원암
40kg/12x2

후론트 레이즈 5셋

사레레 7셋

스미스 비넥프 4셋

리어델트 로우 4셋
벤레레 4셋
레이즈머신 2셋

개슴 보충 후루룩
샘두 후루룩

F3651D0C-6AF7-4FE5-BF8A-52C3ED684E90.jpeg

헬스장 남매

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 21036
90188 등운동에 대하여 질문이있는데요~ [1] new 몰상식 2019.12.06 60
90187 12/6 등운동 newfile 커팅러 2019.12.06 36
90186 스트랭스와 근비대 루틴 차이가 있을까요? [6] new 나나나나니 2019.12.06 92
90185 데피 올려주는 부위별 종목 조언부탁합니다! [4] new 봄여름 2019.12.06 65
90184 고구마대신 [4] new D실바B실바 2019.12.06 75
90183 운동방향 질문 [1] new 게임운동중독거북이 2019.12.06 28
90182 스쿼트 데드리프트 만으로 몸관리 충분할까요? [5] new 신라호텔 2019.12.06 183
90181 형님들 스트렝스 프로그램 질문입니다! new 라뗀말야 2019.12.06 28
90180 몬마 점점 정떨어지네요 [1] new 남등이 2019.12.06 165
90179 헬린이 궁금한게 많습니다 ㅠㅠ [3] new 옛날모옴으우로 2019.12.06 65
90178 형님들 운동 몇개월차부터 몸 변화 나오나요?? [6] new 등킨도너츠 2019.12.06 200
90177 운동전 탄수화물 [4] new 옛날모옴으우로 2019.12.06 124
90176 벤치프레스 자세지적좀 부탁드립니다. [2] newfile 가슴이득근득근! 2019.12.06 141
90175 12/6 하체운동 일지 ~ㅎ new 멍뭉이 2019.12.06 41
90174 헬린이 가슴삼두 일지 평가좀 [2] newfile donghwa**** 2019.12.06 88
90173 장염 2틀동안 고생하고 다시 복귀... [6] new makimakima 2019.12.06 47
90172 턱걸이, 팔굽혀 펴기 [3] new 쥰내밀고쥰내당기자 2019.12.06 114
90171 이중턱 궁금증 [2] new heymon 2019.12.06 74
90170 아침 식단 [1] new 코코스 2019.12.06 54
90169 운동 방향에 대한 경험담 좀 들려주시면 안될까요? [2] update 캡틴아메리카노v 2019.12.06 154

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Thor_ 138 pt
  • 2 김총경 100 pt
  • 3 Pizza 99 pt
  • 4 아들이야너 96 pt
  • 5 makimakima 36 pt
  • 6 크나큰 31 pt
  • 7 superhotdog 23 pt
  • 8 9998871 22 pt
  • 9 김토르 21 pt
  • 10 커팅러 21 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL