허리... 한달 전부터 통증이 좀 있었는데 대수롭지 않게 넘기다가...

 

병원가서 진찰 받아보니... 원장님이 운동 쉬고 20번? 20일은

 

나와서 치료 받으라고 하네요....... 초기에 잡아야 한다고...;;

 

운동 오래 해왔는데... 참.. 여러가지 생각이 겹치네요...

 

중량을 다루는 운동은 못한다치고...

 

생각해보니 푸쉬업이나 중량 다루지 않고 맨몸 런지는 할 수 있을거 같네요...

 

아 풀업도 가능할거 같고...

 

스쿼트 빠이;;; 코어 단련때문에 플랭크는 하루 30~1시간 가까이 필수적으로 하고

 

필라테스나 요가 등등 닥치는데로 하고 있는 중입니다... 

 

여러분들 득근하시구~ 전 오늘부터 푸쉬업 200회+@,

 

맨몸 런지 시간 나는대로 g.x룸 겁나 댕기고, 풀업 겁나 땡기고 

 

플랭크랑 필라테스랑 한동안 달려야겠습니다~ 근력은 떨어뜨리지 말아야 하는데...

 

부상조심하세요~ㅡ_ㅜ; 

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 프로트레이너 자격증 접수 마감 10/17 글래머에디터 2019.09.24 3632
공지 스폰서쉽 관련 정책 공지 (19년 5월 20일자) 몬짐레이디 2019.05.20 12227
89398 스쿼트 허리 질문 new 삼대500찍어보기 2019.10.20 3
89397 다이어트시 허벅지 둘레 new 대충하자운동그냥 2019.10.20 8
89396 가슴 어깨 삼두 할때 푸시업 마지막에 해도 되나요?? [1] new 밀터프리 2019.10.19 15
89395 10월19일 가슴 이두 삼두 newfile 운동초보헬린이 2019.10.19 18
89394 허리벨트 등 장비 [3] new 살말고근육 2019.10.19 38
89393 왼쪽 견갑골 빠짐 및 척추로부터 거리 좌우 비대칭(스트레스..) [1] newfile 110입는그날까지 2019.10.19 49
89392 다이어트 질문 [2] new 이르티네스07 2019.10.19 61
89391 어깨통증 [4] new TS-JIN 2019.10.19 54
89390 어깨 골반 불균형인데 운동해도 괜찮나요? [2] new 행키 2019.10.19 89
89389 다이어트 식단평가 및 조언부탁드립니다. new psk90317 2019.10.19 50
89388 승모근운동 바벨슈러그말고 다른건 없을까요 [2] new 도도겸 2019.10.19 51
89387 헬린이 방향좀 봐주실수 있을까요? [1] new D실바B실바 2019.10.19 92
89386 전 대체 얼마나 약한걸까요.. [6] new 16년12월말헬스시작 2019.10.19 274
89385 하체 할때 귀 윗쪽, 어지러워요 [4] new 파우더끅 2019.10.19 107
89384 루마니안 컨벤셔널 데드리프트 질문합니다! [1] new yoko 2019.10.19 96
89383 10/19 하체운동 일지 1 new 멍뭉이 2019.10.19 67
89382 10.18 등어깨팔 new 일년씩천천히 2019.10.19 92
89381 아령1갱 [1] new 배장난 2019.10.19 130
89380 아령1쪽만 [2] new 배장난 2019.10.19 170
89379 아령1개 [1] new 배장난 2019.10.19 125

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 486 pt
  • 2 Thor_ 447 pt
  • 3 아들이야너 331 pt
  • 4 151 282 pt
  • 5 Pizza 278 pt
  • 6 크나큰 228 pt
  • 7 커팅러 82 pt
  • 8 superhotdog 76 pt
  • 9 퍼펙트바디 63 pt
  • 10 멍뭉이 36 pt

MONSTERZYM

ABOUT US

FAMILY

BODYBUILDING SCHOOL