173/90에서 다이어트 시작하였습니다.

처음 1주는 2kg감량되었습니다만 2주차부터 감량이 멈췄습니다. 현재 4주차 진행 중입니다.


식단 비중은 2/4/4로 먹고 있습니다.

아침 : 사과1개 컴뱃 보충제 33g 우유 100ml , 삶은 계란 1개

점심 : 삶은 계란 5개

저녁 : 컴뱃 보충제 33g 우유 100ml , 고구마 100g, 돼지 앞다리살 수육 100g


이런 식으로 월화, 목금 먹고 수요일 점심과 토일은 일반식 먹습니다.

평일에는 거의 1000~1500칼로리 섭취하는 것 같으며 주말에는 2000~3000먹는 것 같습니다.



체중 감량을 위해 식단 조언 주시면 감사하겠습니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
» 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 625
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 665
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 651
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 637
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 774
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 691
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 703
99194 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 698
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 750
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 673
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 815
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 660
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 705
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 739
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 693
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 769
99185 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 662
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 709
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 727
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 669

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10