바디프로필 D-24 0

2021.09.02 10:17

naraallra

안녕하세요,

단기간 바디프로필 준비하여 현재 24일 남은 상태입니다.

몸 좋은 형님보다 아주 많이 부족하지만 한 컷 찍어보려고 합니다.


키는 178 입니다.


인바디 기준 

체중 

6월 70.6

7월 69.3~68.2

8월 66.7~66.6

9월 65.9(현재)


골격근량

6월 31.8

7월 31.8~32.6

8월 31.1~32.6

9월 33.6(현재)


체지방률

6월 20.3

7월 18.3~15.4

8월 16.6~12.9

9월 9.4


식단은 3개월 동안 

아침 고구마 닭가슴살

점심 회사밥 (현미밥)

저녁 고구마 닭가슴살

운동 후 프로틴

잠들기 전 닭가슴살


운동

아침 공복 유산소 

퇴근 후 [(어깨 가슴 복근), (등,이두,삼두,복근), (하체,복근) 하루씩 나눠서 3분할)

운동 후 집가는 길 15분 유산소


눈바디로 봤을땐 복근이나 근선명도가 예전에 비해서 많이 높아졌습니다.

어제 인바디 측정 시 체지방률이 한자릿수로 가게되서 매우 기뻤는데, 이게 욕심인지 

아직 많이 부족하다 생각합니다. 남은 시간 동안 조언 부탁드립니다. 

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