현재 키 176 몸무게 84kg


식단유지하면서 3달간 15키로정도 감량했습니다


제식단은

아침 현미곤약밥150g 대략 120kcal + 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량

점심 현미곤약밥150g+ 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량

운동후 단백질쉐이크

저녁 현미곤약밥150g+ 닭가 200g +아몬드 4개 + 김치 소량

저녁후 너무 배고플때 닭가슴살 소세지 or 콘프라이트 or 단백질바


이렇게 3달정도 유지를 해왔는데 

10kg정도 더 감량할 예정입니다.

식단에 문제가 없나요? 아니면

너무 식단이 적은거면 추가해야될사항이 있으면 감사하겠습니다

술,야식은 2주에 1번정도씩만 하고있습니다 최대한 절제중입니다 ㅠㅠ

문제점이 있으면 말씀해주시면 감사하겠습니다 ! 감사합니다!


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99201 식단 조언 부탁드립니다. file 김현준0 2021.09.16 626
99200 벤츠프레스시 한쪽어깨들림 헬린이25 2021.09.02 668
99199 식사는 몇시간마다 한끼먹는게 다이어트에 가장좋나요?! 갑바왕 2021.09.02 651
99198 군인 다이어트 조언 부탁드립니다 Julesvincent 2021.09.02 640
99197 지칠 때 까지 운동하는게 좋나요? [2] 2021.09.02 775
99196 헬스한지 2주정도 됐는데 횟수 질문합니다 [1] file poi43 2021.09.02 692
99195 운동 전 식사에 대한 강박증이 생겼습니다. [1] 밀끄 2021.09.02 705
99194 다이어트 식단 조언 부탁드립니다. [4] 왕감자123 2021.09.02 700
99193 헬스수영문의 인바디 포함 [1] file 똥열이 2021.09.02 757
99192 편두통 질문입니다 DoubleDK 2021.09.02 674
99191 헬린이 4끼 전부 쉐이크만 먹어도 되나요? [7] 신핵신 2021.09.02 819
99190 (2시간,10만원)운동 관련 Ai 개발 프로젝트에 참여하실 분을 모집합니다. 알체라섭외 2021.09.02 661
99189 바디프로필 D-24 naraallra 2021.09.02 709
99188 진짜 궁금해서 그러는데요 [3] 보비디보비디 2021.09.02 744
99187 오트밀 오떤거 드시나요 찔로 2021.09.02 695
99186 2분할 이대로 괜찮은가요? [6] file 헬스에대해섬 2021.09.02 771
» 식단 조언 부탁드립니다., 선배님들! 크로으오토 2021.09.02 667
99184 운동 3일차된 헬린이 루틴좀 봐주실수있나요? [1] Tic 2021.09.01 711
99183 식단 질문이요 [2] Jin0 2021.09.01 727
99182 스쿼트 견착 할 때 팔 각도, 손목 질문 곰영곰영 2021.09.01 672

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10