안녕하세요! 1일1식 닭가슴살과 샐러드만 먹다가

커뮤니티에서 호되게 혼난 후 1일2식을 먹다가

체중 10킬로 감량 후 어제 일반식을 1끼 먹었습니다.

그런데 오늘 아침 몸무게를 재보니 무게가 1.3킬로나

증가하였습니다… 힘들게 뺀 만큼 너무 허무합니다..

다시 다이어트 식단으로 돌아가서 

5킬로는 더 감량을 하고 일반식을 먹어야 할까요?

불안해서 도저히 일반식을 먹지 못하겠습니다..


운동은 주6일

사이클 20분

레그프레스 20회 5세트

랫풀다운 10회 5세트

시티드로우 10회 5세트

머신 체스트프레스 10회 5세트

스탠딩 바벨컬 10회 5세트

해머컬 10회 5세트

사이드레터럴  12회 5세트

머신 숄더프레스 10회 5세트


진행하고 있습니다. 조언 부탁드립니다!

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