20210731_041657.png20210731_041657.png 안녕하세요

170 77키로에서 어찌저찌 66키로까지 감량했습니다

탄수화물 싸이클?도 해봤는데 초보자한테는 안맞나봐요..

체계적인 식단 매크로의 필요성을 느껴서 질문해봅니당

현재 체지방 인바디기준15프로정도구요 

8퍼센트 정도가 목표인데

현재 기초대사량1600정도에 활동계수1.5곱해서

유지칼로리2400계산됩니다 운동 주6일하구요

2400-500해서 1900칼로리 탄단지 532비율로

해보려 합니다 그럼 약 탄230g 단140g지40g나오는데

이렇게 가봐도 될까요? 고수님들 의견좀 들려주세요!


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