피티 한번 받은 적 없이 유튜브로만 독학하고 있습니다.


선수들 보면  체지방률 15% 많게는 20% 까지 벌크업하고 8~10% 까지 다이어트 하고 반복하더라고요


그런데, 체지방률 10~15% 사이여야하는 이유를 알고싶은데 근거가 부족해서 그런지 납득이 잘 안되네요.


제가 찾은 정보로는

1. 체지방률이 높을수록 근육활성도(근전도?를 의미하는지는 모르겟습니다)가 낮아진다

2. 체지방률이 높을수록 단백동화작용이 덜 일어난다

3. 체지방률이 높을수록 남성호르몬의 분비가 줄어들어 근성장에 방해가된다


이렇게 3가지를 찾앗는데 이게 또 근거가 확실하지가 않은 것 같네요....


혹시 잘 아시는 분 계신가 해서 여쭤봅니다.

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