저는 체중이 70kg이라서 지금까지 1.5를 곱한


 105g을 하루 단백질 적정 섭취량으로 생각하고


식단에 단백질을 넣어 먹고 있었습니다.


간이나 신장에 무리가 가는건 이거보다 더 많은양을 먹을때나 그런거겠지


생각하고 있었는데 마스터최 유튜브를 보니


태릉에 30년 계셨던 스포츠 영양학 권위자분께서


운동하는 일반인의 경우 체중에 0.8~1.1을 곱해 섭취하면 된다더군요.


제경우 105g이 아닌 77g이면 충분하다면서요.


신장의 경우 무리가 가도 통증이 오는게 아니다보니


정확히 알수 없었는데 지금처럼 먹으면 신장이 쉬질못해 무리가 간다고 하네요.


여러분들은 체중대비 단백질 얼마나 드시나요?

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