녕하세요! 올해 21살 된 학생입니다!

작년에 다이어트로 체지방 30kg 감량하고

근육을 붙이고 있습니다! 

작년 8월부터 시작해서 

지금 173cm 80kg 유지하고 있고

골격근량은 39kg정도 됩니다

자연산 광호야 2분할 하다가

개인 스케줄도 있어서

시간이 너무 많이 걸려서 3분할로 운동할 생각입니다! 기본운동에 충실할 생각인데


62F8C808-C708-414C-90D9-3E13B4E82E46.jpeg

1시간~ 1시간20분정도로 운동 종목 추천해주실 수 있으실까요? 다이어트도 다시 병행할 생각입니다!


보라색 형광펜은 슈퍼세트로 진행할 생각입니다!

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98475 헬린이 2분할 루틴과 질문있어요 [4] 가슴등어깨무릎발무릎발 2021.06.16 23
98474 2분할 세트 많은건가요 [3] 헬붕이1111 2021.06.16 36
98473 헬아가 루틴좀 봐주세요 [3] file 원해요pt 2021.06.16 39
98472 3분할 운동 루틴 한번만 봐주세요. [4] dip2 2021.06.16 87
98471 앞으로의 목표설정에대해 질문드립니다 [3] 우체부 2021.06.16 39
98470 주6일 4분할 > 3분할 변경 질문 [3] 하나하나하나둘 2021.06.16 52
98469 손가락 인대다침 그후 운동.. [3] 꾸준히!! 2021.06.16 33
98468 다이어트 탄수화물 절제 식단 조언 부탁드립니다. [3] 엘리트김 2021.06.16 58
98467 어깨운동 루틴 조언좀 [2] 보비디보비디 2021.06.16 60
98466 운동 진행 방향에 대해서. [6] 가르침이절실한사람 2021.06.16 88
98465 대회 후 식단 [3] 아마겟돈 2021.06.16 48
98464 이두 삼두 격일로 운동해도 무리가 없을까요? [5] Pandaff 2021.06.15 141
98463 헬스 다이어트 식단 [3] 흐에에에엥 2021.06.15 61
98462 헬스 다이어트 식단 [1] 흐에에에엥 2021.06.15 35
98461 바디프로필 후 폭식 몸무게 [3] 아령하신지요 2021.06.15 86
98460 벌크 식단 질문드립니답 [7] Unnn 2021.06.15 72
98459 키 174 체중 63 골격근 몇정도가 최대인가용? [4] 걸으면근손실 2021.06.15 171
98458 피티 방식이 맞는 건지 모르겠어요 [5] 모니 2021.06.15 140
98457 다이어트시 웨이트 질문 [6] 2021.06.15 91
98456 운동 잘하고있는지 모르겠네요… [3] 핑덤 2021.06.15 106

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 201 pt
  • 2 Thor_ 179 pt
  • 3 아들이야너 146 pt 1
  • 4 김총경 146 pt 1
  • 5 크나큰 133 pt
  • 6 미니밍 125 pt
  • 7 퍼펙트바디 84 pt
  • 8 재미짐다이어트 54 pt
  • 9 운동경력2시간 48 pt
  • 10 onestar 24 pt