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<현재 상황>

지금까지 주 3회 운동을 하면서 경력은 한 5년쯤 되었습니다. (32살)

몸자체가 인자강? 은 아닌지라 겉으로 봤을때 운동 했네? 우와 이느낌은 아닌데 그냥 만족합니다.

179cm 에 79kg, 스쿼트(로우바)로 112kg으로 8개 풀자세로 합니다.

그치만 왼쪽 어깨가 지속적으로 불편감이 유지 되어 4주하고 1-2주 쉬는 텀이 점점 줄어드는 중입니다.


<문제>

1.곧 아이 출산 계획이 있고 주 4회 대학원(7시부터 10시까지 직업분야 박사과정)을 가게 되며, 피아노를 엄청 좋아해서 30년째 피아노 공부도 하고 있는데(나름 고수입니다ㅋㅋ) 아무리 계산해봐도 지금처럼 헬스까지 주 3회를 하면 너무 힘들 것 같음. 시간이 부족함.

2.일반인으로서 이정도면 괜찮은 것 같아서 삼대 500은 포기하고 여기서 만족하려고 함. 현재 목표는 2년안에 박사과정 끝내고 육아도 무사히 아내랑 마치는 것이 목표.

3.스쿼트 중량과 근육량이 발전이 없더라도 그냥 이대로 유지만 되면 좋겠습니다ㅠㅠ


<나의 결론>

1.얼마전 집에 홈짐(sm-4000)을 설치했기 때문에 주 3회 운동을 하지 않고 주 1회 스쿼트만(유지하고 싶은 현재 무게 112로 8개) 한다.

되는데 그럴 경우 나중에 스쿼트 무게도 자동적으로 낮아지지 않을까?


<나의 희망>

1.주 1회 스쿼트만 쳐도 스쿼트는 종합 운동이니 무게는 그래도 유지되지 않을까?

2.주 1회 스쿼트 치면서 근육량과 체력이 유지되면 개이득..

2.앞으로 한 2년만 좀 이렇게 포기하고 살고 아이들 자라고 대학원 끝나면 다시 중량 도전 ㄱㄱ


<나의 걱정>

1.이렇게 되면 주 3회 운동하던 것이 1회가 되므로 돼지가 되지 않을까?

2.상체운동을 대부분 포기하게 되므로 상체 근육이 줄게 될 것인가? 그렇게 되면 스쿼트를 칠 수 있는 역량도 줄어들게 될 것인가? 아니면 스쿼트 중량은 유지 될 것인가..

주 1회 스쿼트만 빡세게 치는 걸로 가도 괜찮을까요? 현재의 근육량, 중량이 유지는 될지.. 고수님들의 의견 여쭙습니다. 감사합니다!



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