일주일에 약 4회 1시간정도 운동하고
 (웨이트30분 유산소30분) 피티는 받지 않습니다
식단은 하루 밥 300g 닭가슴살200g 계란2개 (+나물반찬, 샐러드) 이렇게 하고 있습니다 
주 1~2회정도는 약속때문에 일반식을 먹으나 과식은하지 않습니다

보기엔 날씬해보이지만 뱃살이나 팔뚝 허벅지 주변(안보이는 부분)에  살이 많은편이라 다이어트를 시작했는데요
나름 운동 식단 열심히 했다고 생각했는데 눈바디로나 수치상 변화가 거의 없어서 뭔가 잘못하고 있는지 조언 부탁드립니다ㅠㅠ

키 160 몸무게 47
체지방률 29%
골격근량 18.3kg
기초대사량 1100

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
98558 랫풀다운 자극 [2] 근파워대박 2021.06.23 61
98557 데드리프트와 레그컬 차이가 뭔가요? [1] 헤븐린이 2021.06.23 82
98556 선배님들 여름휴가를 위해 쇠질하는 헬린이입니다 [2] 성공777 2021.06.23 107
98555 누워서 레그레이즈 할때 중량 끼고 하는거.. [5] 예스형 2021.06.23 89
98554 척추층만 치료 [1] 아아이이 2021.06.23 42
98553 무릎,팔꿈치 보호대 하체운동이좋아 2021.06.23 36
98552 약점부위 다들 어떻게 관리하시는지?? [2] 상병빌더 2021.06.23 106
98551 다이어트 조언부탁드립니다 강강강강강 2021.06.23 33
98550 헬린이 한번만 더 도와주실수 있나요? !! [4] lililihealthlin2 2021.06.23 99
98549 안녕하세요 살찌우면서 근육을 만들고 싶습니다. [4] 군헬린이 2021.06.23 128
98548 가슴운동 방식 [1] 찔로 2021.06.22 103
98547 하체 오버트레이닝도 요추 통증에 원인이 될 수 있을까요? [2] Cockatoo 2021.06.22 90
98546 헬린이 피티 10회 [4] jointlaters 2021.06.22 163
98545 c4 두제품 동일한 제품인가요? [4] file tjs95865 2021.06.22 75
98544 냉닭 먹는 방법 알려주세요 [3] 띵석 2021.06.22 84
98543 린매스업 총섭취칼로리에 대해서 이정도면 양호하나요? file 걸으면근손실 2021.06.22 71
98542 3대운동 중량할때 스쿼트 [2] 헬창Marines 2021.06.22 152
98541 헬스 망고 나시 살곳 70kg 2021.06.22 61
98540 다이어트 관련해서 질문이있습니다. [6] 헬린이16 2021.06.22 107
98539 근성장을 위해서 최소 주 몇회 운동 해야하나요? [4] 예스형 2021.06.22 310

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 274 pt
  • 2 김총경 245 pt
  • 3 Thor_ 220 pt
  • 4 아들이야너 204 pt
  • 5 미니밍 187 pt
  • 6 크나큰 168 pt
  • 7 퍼펙트바디 107 pt
  • 8 재미짐다이어트 77 pt
  • 9 운동경력2시간 55 pt
  • 10 onestar 24 pt