안녕하세요 다이어트를 하고 있는 초보자입니다 ! 

다이어트 칼로리를 설정해서 식사를 하고 있습니다.

현미130g+닭가슴살200g+각종야채 / 이렇게 총 3끼먹고 간식은 흰자 4개로 두번 먹고 있습니다


제가 3끼 저녁까지 다 먹고 퇴근 후 운동을 하는데 단백질 보충제만 먹고 잠을 자도 될까요 ?

뭔가 열심히 웨이트+유산소 후 단백질 보충제만 먹고 자면 근손실되는 느낌이고 한끼 더 먹기에는 

다이어트 칼로리에서 오버되서 문의드립니다 !


하루 총 칼로리를 다 먹었다면 운동 후에는 단백질 보충제만 먹고 자도 되는지

그게 아니면 추가로 뭘 더 먹어도 되는지 알려주시면 정말 감사하겠습니다 !!!


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