2달정도 된 헬린이인데 스쿼트랑 데드는 무게가 조금씩 늘고있는데 벤치 28.5kg 5세트 주4회씩 하는데 

(12-12-8-8-8) 휴식3분씩 주는데도 이런데 어떻게해야 정체를 벗어날수있을까요ㅜㅜ 무게를 좀더 낮춰서 12개 5세트가 완벽히 될때 그때 중량을 올려야하나요??

그리고 무분할로 하는데

5세트가 낫나요 3세트가 낫나요??

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