현재 2분할로 휴식없이 쭈욱하고있습니다. 상하상하상하상하상하 ~~~ 이렇게요 7개월가량 해왔는데


해오다가 컨디션이 안좋으면 하루 쉬는걸 반복해왔습니다.


헬스장 관장님께서 4분할도 좋다고 하시고 등가슴 /  어깨,하체  두개식 묶는건 대근육이라 집중력이 떨어지지않냐고하셔서

정답은 없지만 나누는것도 좋다고 하시는데


2+3분할로


월: 등,가슴 

화: 하체

수:어깨+팔+복근

목: 가슴+삼두

금: 등+이두

토:하체

일:어깨+팔+복근


요렇게 하려는데 괜찮아보이나요?

휴식 없이 하는걸 목표는 잡았고 컨디션에따라 임의대로 휴식을 해주려합니다 

헬스장이 24시간 풀로 하는곳이라서 최대한 자주가려하고있네요


그리고 가슴운동시 벤치프레스를 다들 첨에 하시는가요? 여기에 프리벤치는 없는곳이라서

벤치프레스머신 (스미스머신아닙니다)으로 시작후 맨 마지막에 스미스나 3d랙으로 벤치프레스 저중량으로 해주고있는데

벤치로 가슴운동 마지막에 짜주시는분도있나요

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