안녕하세요 181/83 체지방 26.4프로의 헬린이 입니다.


형님들이 저번에 조언해주셨던데로 최대한 무산소 1시간후 유산소를 해보고있습니다.


일요일에는 무산소안하고 유산소만 9km로 30분뛰어봤는데 뛰어지더라구요.


근데 무산소 후 특히 하체를 한날에는 하체에 힘이안들어가서 유산소를 5분에서 10분밖에 못뛰고있습니다.


1. 다이어트가 목적이면 유산소를 하고 무산소를 할까요?


2. 아니면 무산소를 1시간하고 뛰지않더라도 30분정도 걷는게 좋을까요?


감사합니다. 저번에 올렸던글에 너무나 정성스럽게 답해주셔서 감사합니다.


오늘 하루도 행복한 하루되세요!



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