댓글 5
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조이세요 ㅎㅎ
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자세만 정확히 잡으시고 레그드라이브 이용하시면 견갑은 자연스레 고정됩니다.
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광배근이 조여지고 견갑이 조여지면 어깨가 내려가게 되죠
벤치에 닿는 등판은 안정적으로 중량을 버틸 수 있게 만들어 주시면 됩니다
가슴을 열고 자극을 잘 받으면서 좋은 자세를 유지하는데 집중하시고 다른 부분은 안정적으로 잡아주는데 집중해보세여
하체며 코어며 등판 등등요
그것의 일환으로 후인하강이라는 것을 하는 것이죠 -
어꺠는 잘 고정해주시는게 좋습니다.
하지만, 기술적으로 완전히 가슴만 사용하고자 하신다면 굳이 안조이셔도 됩니다.
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신경안쓰일정도로만, 개입 최소화 할 정도로만 하시면 됩니다.