주7일 해보려하는데
월요일
가슴 : 벤치, 인클벤치
등: 렛풀다운, 케이블로우, 데드 최대중량1세트
화요일
하체: 스쿼트 10x10
마무리 비복근
수요일
가슴: 벤치덤벨, 덤벨플라이
등: 풀업, 바벨로우
목요일
하체: 레그프레스, 레그익스텐션, 스티프 데드
금요일
가슴: 벤치, 딥스
등: 렛풀다운, 케이블로우, 데드1세트
토요일
하체: 스쿼트 10x10
레그컬
마무리비복근
일요일
어께: 밀프, 사레레, 벤트오버레레
이두삼두 슈퍼세트 6종목 묶어서
하려 합니다 하면 죽을까요??
참고로 헬스 2년정도 깔짝하다가 2년 쉬고 다시 시작한지 1달 된 헬린이입니다
댓글 5
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 공지 | 대회준비하는 분들 모두 생생근육통을 주목하세요! | JBAN | 2021.04.05 | 159 |
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다이어트 속도 질문드립니다!
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칠국 | 2021.04.11 | 2 |
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다이어트 속도 질문드립니다 !
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칠국 | 2021.04.11 | 2 |
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프로틴바 유통기한..
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복근만들고파 | 2021.04.10 | 35 |
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고수분들에게 질문 드립니다
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하기싫다 | 2021.04.10 | 50 |
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265일 몸변화
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흐아우러 | 2021.04.10 | 127 |
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안녕하세요 로딩 질문입니다
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솔직한산고추 | 2021.04.10 | 30 |
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니슬리브
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띵석 | 2021.04.10 | 40 |
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부상!!
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Barker | 2021.04.10 | 48 |
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가슴운동 질문입니다
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정삿갓 | 2021.04.10 | 64 |
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헬린이 입니다. 근성장하려면 다이어트는 버려야하나요?
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Haramie | 2021.04.10 | 165 |
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유산소 머신추천
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캐나다슬픈헬린잉 | 2021.04.10 | 55 |
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운동중 체중증가
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휄륀위 | 2021.04.09 | 142 |
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고수님들 로우바스쿼트 자세좀 봐주세용
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Fjfjcdjdjd | 2021.04.09 | 44 |
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