현재 일주일에 운동을 약 4~5일정도 하고있는데




운동 할때마다 복근운동을 따로 해주고 있습니다.




누워서


레그레이즈 100회 x 2세트


크런치 100회 x 2세트




이렇게 한지 몇달 됐는데..


처음엔 힘들었는데 이젠 근육이 '탄다' 라고 느낄만한 자극이 안 오네요..


점진적 과부하를 하려면 여기서 갯수를 더 늘려야 하나요? 아니면 복근 운동방법을 바꿔야 하나요? 아니면 이대로 유지해도 근성장 하나요?


갯수를 더 늘리기엔 시간이 너무 오래 걸릴거같아 고민이네요...

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