안녕하세요

30후반에 운동을 다시 시작했습니다

30대초에 한번 만들었던 몸을 사회생활로 인해

운동을 접었다가 최근 운동을 다시 시작했다가

바보같이 예전 생각만 하고 운동을 시작해서

몸에 큰 무리가 왔습니다 몇년쉬었다는 것을 별 생각없이 나름 강도를 낮춰서 했는데도 이렇게 큰 무리가 올줄은 상상도 못했습니다 운동시작한지 3일뒤부터 근육통이 심해졌고 회복이 전혀 되지않고

하루하루 갈수록 일반 근육통이 아니라고 느꼈고

소변색이 콜라색으로 나오는게 이상하여 그래도 나름 빨리 병원을 찾아 검사결과 횡문근융해증으로 안쓰던 근육을 갑자기 고강도 운동을 함으로 근육이 녹아 흘러 내려 혈관을 타고 신장 및 콩팥쪽에 들어가 심각한 문제가 생길수조 있다하여 입원하여 3일째 수액으로 씻어 내렸고 3일째인 지금은 소변색부터 정상으로 많이 돌아왔습니다 충분한 예열과 스트레칭없이 진행한것이 큰 문제가 된것같습니다 초보분들은 꼭 저와 같은 멍청한짓을 반복하지 마시고 꼭 충분한 적응기부터 가지신 다음

운동을 하시길...

병원에는 다시 운동을 시작한다고 물어봐도 무리한 운동은 하지마라는 애기뿐이라 재활하여 시작할려면 어떻게 해야할지 막막하네요

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