댓글 7
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안 드셔도 됩니다
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안드셔도되요
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ㅂ보충제는 식사로 충분히 섭취를 못할 때 섭취하시면 좋습니다.
굳이 안드셔도 됩니다.
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3끼 양질의 식사를 드신다면 보충제는 안드셔도 됩니다
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몸무게 1키로당 약 1.5~2g까지 섭취 해주는게 좋다고 합니다 고강도 트레이닝을 한다면 보충제는 필요 할수도 있고 아직 초보시면 필요 없을수 있습니다
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팽이
2021.02.23 17:03
안녕하세요 답변감사드립니다
병원에 오래누워있어서 근육이거의없는몸
173 77 체지방27퍼입니다
매일 맨몸운동 푸쉬업 가방메고 스쿼트종아리운동
아령으로 이두 어깨 광배근도 하고있고
복근은 매일 하고있습니다
유산소는 공복유산소 30-40분 조금 빠른 걸음
저녁먹고 웨이트하고 그 다음
유산소 40분정도하는데 잘하고있는게 맞을까요?
원래는 하나도 못뛰었는데 계속하다보니
3km도 완주하고 14분초반 나왔습니다
황철순선수가 알려주는 유튭도보고
따로 공부도하면서 운동하고있는데
잘하고있는게 맞을까요? 유산소도 적당한지
궁금합니다 제가 물어볼곳이 여기 밖에없어서요ㅠ -
처음에는 해보시고 변화가 없으면 식사를 조절하고 또 변화가 없으면 운동을 좀더 수정하고 하시면 될 것 같습니다
개인에 체력을 누구도 가늠 할수는 없어요 본인이 경험을 해보고 알아가는 거죠 그러면 누구보다 나 자신을 잘 알게 됩니다
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