골격근량 34 체지방 25입니다
현재 근육없고 체지방많은 돼지입니다
검색도 해보고 유튜브도 찾아봤는데 기초대사량 1700이고 활동대사량 2800정도입니다.
-800칼로리하여 2000칼로리 섭취하면서 웨이트 유산소해서 살부터 쫙 빼고 시작하라고 하시는분도 있는반면
초보자는 상승다이어트가 가능하기때문에 활동대사량에서 -800칼로리 하지말고 사용량만큼 먹으라고 하시네요
저도 살도빼고 근육량도 늘리고싶은데 일단 살부터 쫙 빼야하는건지 상승다이어트를 해야하는건지 감이 안잡힙니다
조언 부탁드립니다.
운동은 무분할로 화 수 금 격일로 1시간 할예정입니다 유산소는 줄넘기 1시간입니다.
댓글 3
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평소에 먹던양이 본인에게 많았다면 적당한 양은 먹는양을 줄이는 것이 되겠죠
우선 그와 더불어 건강한 식단을 드세요
칼같은 식단을 권하진 않지만 인스턴트나 고열량 식단은 되도록 줄이시길 바랍니다
우선은 운동부터 제대로 하시려고 하세요
일단 그걸 제대로 만들어 두는게 장기적으로 체중관리에 유리합니다