172cm 86kg돼지입니다....

유산소싫어하고 웨이트만 하다가 운동을 그만하니 살이 급격히쪄버려 다이어트를 생각중입니다.

그런데 체중감량을 목표로 했을때의 웨이트루틴이 궁금해 여쭤봅니다.

1set 12reps기준으로 운동당 4set잡고 근육유지목표로하고 유산소를 하려는데 공부를 해도 잘모르겠어서.... 몇세트정도, 새트당 몇번을 잡고라는가 도움이될까요?

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