모든 웨이트트레이닝 동작에서 한 세트를 하는동안 그 목표 근육에 계속 힘을 주고 있어야 하는건가요? 

예를들어, 벤치프레스를 할 때 맨 처음 세팅 자세에서부터 흉근에 힘을 주어 짜면서 그 상태로 수축, 이완을 하는건가요

아니면 자연스레 받아서 내리고 수축할 때 자극을 느끼며 짜주는건가요? 

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