안녕하세요! 시합다이어트를 하고 있는 피지크꿈나무입니다. 이번이 첫다이어트 첫대회인데, 물론 이틀 간격이고 운동후 측정했기에 신뢰도가 떨어지는 정보이기는 하나 보시기에 같이 근육량은 줄고, 지방은 늘었습니다.
지금 총대사량 3200칼로리라는 가정하에 1800칼로리로 식단제한하고 있는데요..(햇반중간공기 3개+닭가슴살300g+삼각김밥큰거(300칼)+썬업초록야채맛(95칼))
식단이 문제인지...유산소를 추가해야하는지... 4월후반에 있는 대회준비중인데, 왜그런건지... 또 어떻게해야하는지 도움좀 절실히 부탁드려봅니다!!
댓글 9
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 97273 |
체지방률 질문드립니다.
[1]
 
|
아디코치 | 2021.02.27 | 21 |
| 97272 |
몸무게가 줄어들때 근육이 줄어드는지 지방이 주는지 어떻게 아나요?
[3]
|
어쩔수없이홈트행 | 2021.02.27 | 47 |
| 97271 |
혹시 체지방률 어느정도로 보이시나요?
[1]
|
헬린이지망생 | 2021.02.27 | 67 |
| 97270 |
2년차 초급자 벨트관련 고민
[2]
|
재아 | 2021.02.27 | 28 |
| 97269 |
이제품이요. 한스푼 다 타니까 밤에 잠이 안오던데
[3]
|
보비디보비디 | 2021.02.26 | 58 |
| 97268 |
운동시간적당한지 봐주세요!
[1]
|
초헬린 | 2021.02.26 | 36 |
| 97267 |
8-12회 스쿼트 60kg언저리면 발살바 필요없겠죠?
[1]
|
연의헬린이 | 2021.02.26 | 43 |
| 97266 |
8-12회 스쿼트 60kg언저리면 발살바 필요없겠죠?
[1]
|
연의헬린이 | 2021.02.26 | 24 |
| 97265 |
풀업 자세 지적 부탁드립니다
[2]
|
연의헬린이 | 2021.02.26 | 43 |
| 97264 |
풀업 스쿼트 자세 좀 봐주십시오 고수님들
[2]
|
연의헬린이 | 2021.02.26 | 36 |
| 97263 |
안녕하세요 질문드립니다.. ㅠㅠ
[1]
|
감사하자 | 2021.02.26 | 14 |
| 97262 |
게이너 섭취하려고 하는데 성분 괜찮으면 먹어도 될까요?
[1]
|
무게치는만두 | 2021.02.26 | 20 |
| 97261 |
L라이신 섭취문의드립니다.
[1]
|
헬린이94 | 2021.02.26 | 20 |
| 97260 |
L라이신 섭취문의드립니다.
[1]
|
헬린이94 | 2021.02.26 | 10 |
| 97259 |
개인 통관부호
[1]
|
보비디보비디 | 2021.02.26 | 13 |
| 97258 |
리프팅벨트 질문이요!
[2]
|
월천 | 2021.02.26 | 45 |
| 97257 |
부스터 유산소
[5]
|
진짜멋잇어지고싶다 | 2021.02.26 | 46 |
| 97256 |
체지방27-28인데요
[2]
|
팽이 | 2021.02.26 | 72 |
| 97255 |
다들 고기 어디서 사시나요 ?
[4]
|
미미마우스 | 2021.02.26 | 105 |
| 97254 |
혹시 여유증일까요? ㅜㅜ
[4]
|
이맛헬 | 2021.02.26 | 134 |
