1. 무분할 루틴=벤치 5세트,티바로우 5세트,스쿼트 5세트

2. 2분할 루틴=푸쉬업 4세트 벤치 5세트,풀업 4세트 티바로우 4세트 다음날 스쿼트 8세트

개씹헬린이라 주 6일 쌉가능인데 뭘로 하는게 더 몸이 좋아질까?

무분할로 조질때 맨몸까지 하면 시간이 너무 들어감(군인임)

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