안녕하세요 저는 운동 시작한지 10달 정도 넘어간 학생입니다. 이번 코로나 사태로 인해서 집에 랙을 구비하여 운동하고 있습니다.


5x5를 메인으로 운동하고 있는데 스쿼트 할때 골반 안쪽 왼쪽 장요근에 통증이 있어서 질문드립니다.


현재 스쿼트 중량이 70정도 되는데 앉았다가 일어날때 골반 안쪽 통증이 있으며 


주에 2~3회 하고 있는 유산소(달리기)에서도 20분 정도롤 넘어가면 골반 안쪽이 아픕니다.


스쿼트를 할때는 앉았다 일어날 때, 달리기를 할때는 다리를 들때 통증이 있습니다.


장요근 통증은 사라질때까지 스쿼트나 유산소를 쉬면서 스트레칭을 해야하나요


아니면 무게를 낮춰서라도 운동을 해 장요근 근력을 키울 필요성이 있는건가요?


만약 스쿼트를 쉬게 되면 장요근의 영향을 비교적 덜 받으면서 할 수 있는 하체 근력운동이 있을까요?

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