안녕하세요.

170/57.5여자고 체지방량 13.7/골격근량 20.1으로 근력도없고, 근 몇년간 근력운동경험 거의없는 수준입니다. 5~6년전 PT 20회정도?

3개월전에 허리를 다쳐서 트라마돌 3개월째 복용중이고 앞으로도 최소 3개월은 더 먹을거 같아요.

요즘 통증이 좀 나아져서 걷기30분(최대45분) or 스쿼트200개 정도를 할 수 있는데요. 하고난 다음날은 통증심해지긴 합니다.


수치로만 봤을때 몸에 체지방 많은게 더 심각한가요, 근육량이 없는게 더 심각한가요?...

격일로 스쿼트 200개씩 하려고 하는데, 식단+유산소해서 체지방빼는게 먼저일까요? 체중은 56~57정도 유지하려고 합니다.

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
96818 선배님들 ! 헬린이 성장 속도 평가 newfile 개헬린이 2021.01.24 22
96817 웨이트트레이닝시에 주동근에 힘 주는것 질문드립니다. new 근손실무서버 2021.01.23 17
96816 오전운동 질문드립니다 new Cockatoo 2021.01.23 19
96815 헬스장 런닝머신 가능한가요 [1] new 대마이오 2021.01.23 32
96814 스모데드 발넓이 질문드려여 new 핑덤 2021.01.23 17
96813 형아들 인바디좀 봐주세용 ㅠㅠ [2] newfile 보자보자어디보자 2021.01.23 81
96812 디로딩이 필요해 보이시나요 [1] new Qmvh123 2021.01.23 41
96811 스쿼트 무게 설정 질문 있습니다 [3] new 로카드 2021.01.23 51
96810 운동량 부족인지좀 봐주세용 [2] new 쿵쾅쿵쾅 2021.01.23 67
96809 헬스장 단화 신을때 옷 코디 [1] new 20210623제대 2021.01.23 96
96808 기상 후 공복웨이트 영양섭취질문이요! [5] new 돼지우기 2021.01.23 56
96807 인바디좀봐주세요ㅠㅠ [2] newfile 동우맨 2021.01.23 87
96806 샤터 sx7 과 비슷한 부스터 제품 뭐 있을까요? [2] update 운동광1 2021.01.23 50
96805 벤치랑 스쿼트 무게를 늘리고 싶은데요 [3] update 츠빈코칩 2021.01.23 125
96804 루마니안데드 하체할때 해도 ㄱㅊ나요? [3] update 핑덤 2021.01.22 92
96803 보통 헬스장에서 봉 한쪽에 몇kg까지 버티나요? [4] updatefile 근육몬스타 2021.01.22 163
96802 양파가 남자한테 좋은거 확실한듯 [3] update 베르사그립프로 2021.01.22 190
96801 시합다이어트 중인데 인바디 상태가 [2] updatefile 랫숄시 2021.01.22 67
96800 바디프로필 d-10일 식단 질문 [1] yalom 2021.01.22 54
96799 다이어트 조언 부탁드립니다! 가자가자근성장 2021.01.22 24

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 Pizza 252 pt
  • 2 김총경 186 pt
  • 3 Thor_ 177 pt
  • 4 재미짐다이어트 158 pt
  • 5 아들이야너 152 pt
  • 6 미니밍 149 pt
  • 7 퍼펙트바디 110 pt
  • 8 크나큰 82 pt
  • 9 근돼의길 17 pt
  • 10 하체져앙 16 pt