이번에 프로틴도 처음 사게 되면서 운동을 열심히 해보려고 하는 헬린이입니다. 몇가지 질문이 있어서 글 남겨요!


1. 가슴 운동 할 때 하는게 푸쉬업 20개씩 4세트 하고 벤치프레스 12개씩 8세트 정도하는데 이정도면 충분한가요..? 또 다른 운동을 추가 해야 할까요?


2. 제가 턱걸이를 하나도 못해서 매일매일 철봉에 매달리기 랑 점프해서 버티면서 내려오기 하는데 매일 진행하면 되나요?


3. 복근운동은 매일 진행하고 있고 할때 크런치 20개씩 4세트 , 힐터치 15개씩 4세트 , 레그레이즈 20개씩 4세트 하고 있는데 더 추가할까요?

   느낌상 상복부는 운동을하고나면 뭔가 단단해지는 느낌이 드는데 하복부는 뭔가 느낌이 별로 없는데 다른 운동을 추가해야할까요?


4. 하체 운동은 스쿼트 30 개씩 4세트  , 사이드 스쿼트 20개씩 4세트, 런지 (오른쪽 20개 , 왼쪽 20개) 4세트  이렇게 하고 있는데 어떤가요?


5. 코어 운동은 플랭크 30초 4세트 , 사이드 플랭크 20초 4세트 , 트위스트 플랭크 15회 4세트 하고 있는데 괜찮은가요? 


6. 운동 루틴이 가슴/복근 > 하체/복근 > 코어운동/ 복근 이렇게 하고 있는데 순서를 바꾸거나 할 게 있나요?




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