많은 인터넷 선생님들 덕에 56 -> 72까지 증량했고 (174)

코로나 여파로 아직 인바디는 못재봤는데

죽을 때까지 못 찍을 줄 알았던 체중을 찍고 나니

변화를 줘야하나 하는 어린 생각이 문득 드네요

미리 말씀드리는데 완전완전히 헬린이입니다.


남들 하는 운동 똑같이 하니 종목은 생략하고

주5회 3분할 (일,월 쉽니다)


등5 이두3

가슴5 삼두3

하체3 어깨5

(종목당 8회x4세트)

☆ 주 1회 데드리프트 5x5 혹은 5x1


이런 식으로 가져가는데 괜찮을까요? (3대 340 추정)


요새 유튜브 등에서 세트 종목 분할 어쩌구.. 초보자인 저한테 너무 불필요한 정보들이 많이 들어와서 잡생각때문에 질문 드립니다.


그리고 제일 궁금한 건

일월화수목금토

휴휴운운운운운

이런 식으로 운동 중인데 루틴이 비효율적인 건 아닌가 걱정이 되네요.

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