우측 어깨에 근막통이 심하게 와서 자세가 틀어지는 바람에 운동을 3개월 좀 넘게 쉬다가 


  다시 시작한 지 1개월정도 됬는데, 그 사이에 우측어깨에 수없이 맞은 근이완제와 소염제, 그리고 운동부족이 하모니를 이뤄 우측 어깨의 팩킹이 금방 풀려버릴정도로 근육이 약화되어 골치가 아픕니다...


당장 풀업만 해도 힘줘서 올라가기 전에 분명 한번 팩킹 자세를 확인해주고 시작하는데 2번만 왕복하면 우측어깨가 올라가는 과정에서 혼자 패킹이 풀려서 올라가 있습니다. 거울을 보면 우측어깨가 확실히 올라와서 비스듬합니다.


  벤치 프레스를 하더라도, 우측어깨가 푸쉬할 때 팩킹이 풀려서 자기혼자 벤치에서 어깨가 떨어집니다. 그나마 15번정도 반복할 수 있는 무게면 의식해서 컨트롤이 가능한데 10번 무게만 가도 우측 어깨 혼자 상하운동을 하고있습니다. 억지로 벤치에 붙이려고 하니 전면 삼각근에서 찢어지는 듯한 통증이 와서 포기하고 지금은 일단 머신으로만 운동중입니다.


  이런 경우는 어떻게 해야할까요? 아직도 근막통은 낫지 않았고, 낫는다는 보장도 없으시다고 의사선생님께서 그러셔서 운동을 다시 시작한건데 이렇게 불균형하게 운동하다간 오히려 악화시키겠구나 싶어서 도움을 구하고자 질문드립니다.

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