KakaoTalk_Photo_2020-11-20-20-55-06.jpeg


다이어트 목적으로 운동을 하고 있고 목표는 최소80kg 최대77kg 까지 빼고 싶습니다. 키는 182입니다

운동은 주 5일 1시간 웨이트 형식의 운동을 하고 있고 유산소 운동은 딱히 하고있지 않아요.


식단

아침; 고구마 1개혹은 1개반 ,계란 흰자만 2알, 아르기닌

운동후 프로틴 섭취

점심; 닭가슴살 130, 피클 혹은 약간의 밑반찬 곁들임

점심 저녁 사이 ; 닭가슴살 100그램에 bcaa,바나나,꿀을 넣은 쉐이크 한잔

저녁; 현미밥, 우둔살,혹은 등심,혹은 삼겹살 200그램, 간단한 밑반찬, 프로틴 


위와같은 식단으로 2달 이상 먹고있고 가끔식 중간에 군건질을 한적도있고

주말에는 일반식을 한적도 많습니다.


조금씩 살이 빠지는 느낌은 드는데 아직 뱃살이 한손에 잡힐 만큼 껴있고 5키로 정도만 떠 빼면될것같은데

체중이 떨어지지 않아 저의 운동이 잘못된건지 식단이 잘못구성이 된건지 조언 얻고자 합니다.


번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
96283 안녕하세요 운동 시작한지 얼마 안된 헬린이 입니다. [2] newfile Jin0 2020.11.25 7
96282 프로틴 관련 질문 있습니다. [3] new wkd1721 2020.11.25 48
96281 스쿼트할때 무게중심?? [1] new 예스형 2020.11.25 40
96280 몸 사진 찍을때 질문.. [3] new 예스형 2020.11.25 58
96279 운동과 근육통의 상관관계 [4] new 예스형 2020.11.25 41
96278 벤치프레스랑 밀리터리프레스 무게차이 얼마나 나세요? [3] new 가나듸 2020.11.25 104
96277 리프팅벨트 추천부탁드립니다 new 카페인조아 2020.11.25 23
96276 운동 질문 있습니다! [1] new wkd1721 2020.11.25 39
96275 Daa보충제 [1] new 커져라얍얍 2020.11.25 26
96274 아침운동질문이요!! [3] new 헬스뿌부 2020.11.25 50
96273 운동1년차 조언부탁드립니다 (사진첨부) [4] newfile jjun22 2020.11.25 199
96272 피티선생님의 운동방법이 맘에안드는경우 [3] new 후방경사주의 2020.11.25 159
96271 3분할 헬린이 운동루틴 평가 부탁드립니다. [6] new 나노비모 2020.11.24 139
96270 운동화 추천 좀 부탁드릴께요 [5] new 힙업 2020.11.24 100
96269 몬마에서 파는 덱스트로즈 제품들이 포도당 맞나요? [6] updatefile 아몬드브리즈 2020.11.24 73
96268 내일 아침운동 질문드려요!!! [2] update 배탈아저씨 2020.11.24 67
96267 스쿼트 자세 [3] 호찬누스 2020.11.24 153
96266 운동 후 해당부위 자극 [6] 무통헬린이 2020.11.24 145
96265 바디프로필 질문드려요!!! [1] 반오십이곧 2020.11.24 79
96264 메인,보조운동 세트 횟수 이정도 괜찮나요? [3] 운동하는피라미 2020.11.24 107

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 523 pt
  • 2 아들이야너 479 pt
  • 3 Pizza 404 pt
  • 4 Heart 376 pt
  • 5 미니밍 323 pt
  • 6 Thor_ 313 pt
  • 7 재미짐다이어트 203 pt
  • 8 크나큰 130 pt
  • 9 퍼펙트바디 93 pt
  • 10 운동하는피라미 40 pt