120키로 체중 회복시키는 중인데요.



아침식사.


퇴근후 운동전 식사로 프로틴바 적당한거...



단백질은 24~30그람은 되어야 할것 같아요.


탄수화물은...제가 아직 아는 지식이 없기떄문에


체중 120을 유지할수잇는 프로틴바 추천 부탁합니다.


정없다면.,.. 여러개를 같이먹어서라도 유지를 해야할것같습니다.

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