20201030_133023.jpg식사량은 어플 FatSecret 활용해서 하루에 2200kcal에 단백질 140g은 꼭 챙겨서 먹고 있고 근력 3분할에 다음날은 쉬고 체지방 감량을 위해 하루도 안 쉬고 계단 두 칸씩 오르기 190층을 타고 있었습니다.


저번달에 인바디 했을 때 1달 반만에 근육량 1.4kg 증량에 체지방 4.4kg 감량해서 상승다이어트가 잘 되는 줄 알았습니다.


그리고 이번달은 시간 절약과 강도 강화를 위해서 계단 타기를 트리거 8분 hiit 3세트로 대체하고 친구들과 모임(술X, 아마 하루 총 열량 최소 3000은 먹었을 거 같습니다.) 3번 가졌습니다.


저번달보다 더 열심히 운동하고 올챙이 배에서 복근 4개(2개는 진하진 않지만 확실히 좌우로 구분이 됩니다.)가 윤곽이 잡힐 정도로 눈바디도 좋아져서 들뜬 마음으로 보건소 가서 3번째로 인바디를 했습니다. 그런데 오히려 근육량이 감소하고 체지방은 늘었습니다.. ㅠㅠ


악력도 같이 쟀는데 저번달보다 5kg 늘어서 58로 확실히 수행능력은 올랐는데 너무 멘붕 오네요..


보건소 상담사분께선 칼로리 너무 적다고 2500~2700으로 늘리고 단백질도 200~300g 으로 늘리라고 하시네요.. 몸무게 kg당 2.8~4.2g 수준으로 먹으라고 하시는건데 이게 맞는 걸까요?


어떻게 해야 할지 감이 안 잡히네요. 내놓기 너무 부끄러운 수치지만 인바디 결과지도 올립니다. 부디 좋은 조언 부탁드립니다.. T^T

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