82606ED6-66CB-4B56-88BE-DC08E8F3F6B6.jpeg 키173 몸무게 85입니다.

다이어트 하려고 하는데 식단 한번만 봐주시면 감사하겠습니다.

아침 프로틴 쉐이크 한 스쿱, 바나나 1개

점심 밥200 닭 200

저녁 고구마200 닭200

간식 아몬드

운동:  아침 공복유산소30분 , 5분할 운동후 유산소30분

그리고 혹시 허벅지를 조금 슬림하게 하고싶은데 맨몸스쿼트가 낫나요..?ㅠㅠ

알려주시면 감사하겠습니다ㅠㅠ

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