안녕하세요 평생을 마른체형으로 살다가

이번에 살이 좀 급격하게 쪘습니다

군대가기잔 60kg로 가서 체격을 키운다고 운동하면서 먹으니까 73kg까지 늘었습니다 근데 코로나 때문에 운동을 못해서 말년에는 거의 놀거 먹으면서 찐 살인데 얼굴 살도 붙고 뱃살도 생기니까 좀 무섭기도 합니다 그래서 다이어트를 하러고 하는데 식사량을 그냥 줄이면서 운동강도는 좀 높게 그대로 가져가는게 좋을까요

아니면 식사량 그대로 가져가서 원하는 근육량을 얻었을때 그 시기에 컷팅이 맞을까요?

다이어트 식단도 좀 알려주시면 감사하겠습니다 

고수님들 피드백 부탁드립니다

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
95841 체지방률 28%면 그냥 공복유산소건 뭐건 [1] new 뚱보탈출대작전 2020.10.25 51
95840 탄단지 532 식단에 대해 궁금점 [1] new str0man 2020.10.25 25
95839 헬린이 운동전 후 보충제 질문드립니다 [1] new 대깨헬 2020.10.25 35
95838 웨이트76일차 헬린이 루틴질문 new 대깨헬 2020.10.25 21
95837 운동 할때 종류 질문 new Shki 2020.10.24 42
95836 해머디클라인 프레스.해머 인클라인 프레스 질문입니다 [2] new recyclejoe 2020.10.24 44
95835 이 제품 뭔지 아시는 분! [5] newfile 흐이미야 2020.10.24 89
95834 5분할의 고민 [3] new 헬창새내기학생 2020.10.24 84
95833 곧 군대 가게되었는데 [3] new 비장 2020.10.24 77
95832 한쪽만 크시는분 계신가요? [3] new 운동하는피라미 2020.10.24 89
95831 점진적 과부화 어떻게 해야할까요 [4] new wy2168 2020.10.24 103
95830 중량 풀업, 중량 딥스 질문드릴게요 [6] update 하부사부 2020.10.24 79
95829 근육 불균형 [1] 벤치고자 2020.10.24 93
95828 2년차 헬린이 입니다ㅜㅜ 길을모르겠습니다 ㅜㅜ [2] file 현타온다 2020.10.24 235
95827 스쿼트 질문있습니다. [2] 아이디없음 2020.10.24 82
95826 등 중부 운동은 뭐가 있나요? [4] update 기맘이 2020.10.24 100
95825 고중량 저반복훈련시 근육량 변화 [2] 돌솥 2020.10.24 188
95824 식단과 트레이닝 방법에 변화를 줘야 할까요? [3] update 이건운동 2020.10.24 61
95823 헬스 쉬다가 다시 시작하는데 질문있습니다 [1] 벌막 2020.10.23 67
95822 트레이너가 추천하는 세트 묶음 상품 없어졌나요 [1] 헬린이20년차 2020.10.23 73

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

  • 1 김총경 405 pt
  • 2 Pizza 372 pt
  • 3 아들이야너 317 pt 1
  • 4 미니밍 317 pt 1
  • 5 Thor_ 311 pt
  • 6 크나큰 192 pt
  • 7 재미짐다이어트 147 pt
  • 8 퍼펙트바디 84 pt
  • 9 Heart 77 pt
  • 10 뚱보탈출대작전 24 pt