안녕하세요 183 75 입니다

하루 일반식 3끼에 벌크업 하고 싶어서 식빵 두장에 땅콩잼 발라서 간식으로 2번 먹고있는데 일주일에 어느정도 몸무게가 늘어야 이상적일까요?

주에 5,6회정도 운동합니다

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