퇴근하고 간단히 끼니 떄우고 운동하러가면 저녁 8시 정도가 됩니다.


그리고 집도착하면 10시 30분 정도 되는데


운동 끝나고 보통 탄수화물이랑 단백질들 보충 하시잖아요?


근데 곧 잠자리 들어야할 시간이라 식사 하기가 애매한데  


이럴떄 프로틴바(커클랜드나 마이프로틴)으로 대체해도 괜찮을까요? 매크로 보면 탄단 20정도씩 있던데


아니면 보충제만 한스쿱 먹고 자도 괜찮을까요?


대부분 직장인이실텐데 어떻게 하시는지 궁금합니다.

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