어제 제대로 인바디 제 본 결과 

키 172 몸무게 76.8 골근 33.8kg 체지방 17.8kg

체지방률 23.2퍼센트 나왔습니다. 기초대사량 1700칼로리 조금 덜 되는거같네요. 

일단 100일 후 바프촬영을 목표로 하고있습니다. 매일 고강도 웨이트+유산소 가져갈거고 치팅은 생각없지만 한달에 한번 뭐 연어덮밥이나 깔끔한걸로 먹을까 해요. 

질문 하나만 드릴게요. 식단 타이트하게 가져가고싶습니다.. 단기간 바프를 목표로 하는거라 근손실은 감안하고있어요. 하루에 1600칼로리 3번 나눠서 섭취해도 괜찮을까요? 단백질을 몸무게x2 정도는 먹으라던데 꼭 그정도 섭취해줘야하나요? 탄수화물을 고구마로 섭취할계획입니다. 근손실 온다는 가정하에 3개월 15kg 감량 생각중입니다. 

답변부탁드려요. 간절합니다.....

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